Wärme tut gut und viele können auf den wohltuenden Saunagang nicht mehr verzichten. Vielleicht haben Sie es auch schon probiert, doch die hohen Temperaturen und die hohe Luftfeuchtigkeit vertragen Sie nicht so gut? Eventuell ist eine Infrarotkabine für Sie eine Alternative. Wir zeigen in unserem Artikel, was eine Infrarotkabine ist, wie diese funktioniert und welche Vorteile Sie für Gesundheit und Wohlbefinden haben kann.

Was ist eine Infrarotkabine?

Eine Infrarotkabine ist eine Art Wärmekabine, die mit Infrarotlicht bestrahlt wird. Langwellige Infrarotstrahlung dringt tief in die Haut ein und erzeugt dort eine wohlige Wärme. Dabei liegen die Temperarturen in einer Infrarotkabine zwischen 40 und 60 Grad Celsius. Das ist ein ganzes Stück niedriger als in der Sauna. Zudem atmen Sie leichter, denn die Luftfeuchtigkeit ist ebenfalls niedriger als in der herkömmlichen Saunakabine.

Wie wirkt eine Infrarotkabine auf den Körper?

Auf den Körper haben die Infrarotstrahlen eine positive Auswirkung, indem sie die Durchblutung fördern und den Stoffwechsel anregen. Die Folge ist eine bessere Versorgung der Zellen mit Sauerstoff, das wiederum kurbelt die Entgiftung an. Muskeln entspannen, sodass Verspannungen und Schmerzen nachlassen. Ein ähnlicher Effekt, wie bei einem Saunagang, ist die Stärkung des Immunsystems. Die Schweißproduktion wird angestoßen und das führt zur Ausscheidung von Schadstoffen. Eine Wirkung auf die Psyche lässt sich zudem feststellen, Stress wird reduziert und ein entspannter Körper wirkt entspannend auf den Geist.

Für wen ist eine Infrarotkabine geeignet?

Eigentlich eignet sich die Infrarotkabine für jeden, der sich etwas Wohltuendes gönnen möchte. So kann sich der Gang in die Infrarotkabine für Menschen eignen die unter Beschwerden wie Rheuma, Arthrose oder Rückenschmerzen leiden. Bei Erkältung, Hauterkrankungen oder Schlafstörungen sollen positive Wirkungen erzielt werden.

Nicht nur Geplagte profitieren von der Infrarotsauna. Sie ist für gesunde Menschen einfach eine sinnvolle Ergänzung zum persönlichen Wellnessprogramm. Vor oder nach dem Sport lassen sich die Muskeln aufwärmen bzw. regenerieren. Wovon jeder Nutzen ziehen kann, ist die Möglichkeit, vom Alltagsstress runterzukommen, zu entspannen und sich zu erholen.

Wie oft sollte man eine Infrarotkabine benutzen?

Je nach Gesundheitszustand und persönlichen Vorzügen kann die Infrarotkabine unterschiedlich lange und oft genutzt werden. Zur Orientierung hören Sie zunächst auf Ihren Körper und konsumieren die Wärme nur in dem Umfang, der Ihnen guttut. Es gibt ein paar Richtwerte, die wir hier erwähnen möchten.

Wenn Sie allgemein für Ihre Gesundheit vorsorgen möchten, dann können Sie ein Mal pro Woche in die Kabine gehen. Bei Beschwerden sind es zwei bis drei Mail die Woche und als Richtdauer könnten Sie 15 bis 30 Minuten – je nach Wohlbefinden – ansetzen.

Worauf sollte man bei der Nutzung einer Infrarotkabine achten?

Bei der Nutzung der Infrarotsauna möchten wir noch auf ein paar Dinge hinweisen, die dafür sorgen, dass Sie die volle Wirkung genießen können.

Ganz wichtig ist, dass Sie vor und nach der Sitzung Trinken. Wasser, ungesüßter Tee ist hier geeignet, damit der Flüssigkeitsverlust durch das Schwitzen ausgeglichen wird. Vermeiden Sie aber Alkohol, Kaffee und schweres Essen vor einer Sitzung, das kann der Kreislauf beeinträchtigen.

Mit lockerer Kleidung oder unbekleidet empfangen Sie den Wärmestrahl am besten auf Ihrer Haut. Zum Abfangen des Schweißes legen Sie sich ein Handtuch darunter.

Um während der Sitzung ausreichend Frischluft zu gekommen, stellen Sie sicher, dass die Kabine gut belüftet wird.

Beenden Sie die Sitzung, wenn Sie sich unwohl fühlen, das könnte ein Zeichen von Überhitzung sein. Und nach dem Wärmebad ruhen Sie sich gute 15 Minuten aus. Danach können Sie Duschen und zu den Alltagsaktivitäten zurückkehren.

Fazit

Zur Sauna stellt die Infrarotkabine eine echte Alternative dar mit gesundheitlichen Effekten und entspannender Wirkung. Im Vergleich zur herkömmlichen Sauna wird der Kreislauf besser geschont. Positive Auswirkungen gibt es für den Körper und Balsam für die Seele.

(Bildquelle: Pixabay.com – CC0 Public Domain)